ลดหน้าท้องชาย

ไขมันหน้าท้อง นอกเหนือจากการที่จะน่าเกลียดแล้ว ยังกำจัดออกยากชะมัด โดยยิ่งไปกว่านั้นเพศชายที่ท้องใหญ่ ๆ  นั้นจะทำให้บุคลิก หมดหล่อไปเลย และก็การที่คุณมีพุง มีเอวที่ใหญ่ จะก่อให้คุณเสี่ยงที่จะทำให้เป็นโรคเรื้อรังมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคหยุดหายใจขณะที่กำลังนอนหลับ และก็โรคมะเร็งในบางจุด คุณสามารถลดปริมาณไขมันหน้าท้อง รวมทั้งการเสี่ยงทั้งหลายแหล่ได้ด้วยการลดน้ำหนัก ลดหน้าท้องชาย เปลี่ยนของกินและก็วิถีชีวิตเพื่อช่วยลดน้ำหนักและมีวิถีชีวิตแบบถูกสุขลักษณะ

วิธีการลดหน้าท้องชาย

ทานคาร์โบไฮเดรตน้อยลง

จากการศึกษาพบว่า ของกินที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตนั้น จะมีผลให้เกิดไขมันหน้าท้องรวมทั้งรอบเอวมากขึ้น การลดจำนวนของกินพวกนี้ ก็เลยช่วยคุณลดความอ้วน แล้วก็ลดจำนวนไขมันหน้าท้องลงด้วย 3 อาหารที่คุณทานควรจะมีโปรตีนไร้มัน ผัก ผลไม้ และผลิตภัณฑ์นมพร่องมันเนยเป็นหลัก จำกัดจำนวนคาร์โบไฮเดรตว่างเปล่าอย่าง ขนมปัง ข้าว แครกเกอร์ หรือพาสต้า ของกินพวกนี้ไม่ใช่ว่าจะเป็นผลเสียต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากว่ามันเป็นพวกโฮลเกรน อย่างไรก็ตาม ก็ไม่ค่อยถือว่าพวกมันเป็นของกิน ที่อุดมด้วยสารอาหารอยู่ดี ถ้าหากคุณจะต้องกินอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต เลือกแบบโฮลเกรน 100% ของกินแบบนี้จะมีใยอาหาร กับสารอาหารบางตัวสูงยิ่งกว่า และก็เป็นช่องทางที่ดีต่อสุขภาพ เพราะคุณใส่ใจกับจำนวนที่ทาน พาสต้าหรือข้าวหนึ่งส่วนต้องมีจำนวนครึ่งถ้วยหรือ 125 มิลลิลิตร ของกินที่เป็นโฮลเกรนดังเช่น ข้าวซ้อมมือ ขนมปังรวมทั้งพาสต้าแบบโฮลวีต 100% ข้าวบาร์เลย์หรือควินัว

ลดจำนวนแคลอรีที่ร่างกายได้รับในทุกวันลง

โดยเริ่มจากการงดใช้น้ำมัน ซึ่งใช้สำหรับการปรุงอาหาร น้ำสลัด หรือซอสประกอบอาหารต่าง  ๆ  ที่ให้จำนวนแคลอรีค่อนข้างสูง
ลดจำนวนการบริโภคน้ำตาล

โดยเฉพาะอย่างยิ่งบรรดาอาหารหวานอย่าง ขนมเค้ก ลูกกวาด ขนมปังมีไส้ อื่น  ๆ  อีกมากมาย
งดเว้นการดื่มเบียร์สด เหล้า หรือแอลกอฮอล์ประเภทต่าง  ๆ

ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน

การดื่มน้ำมาก  ๆ  จะช่วยทำให้ระบบต่าง  ๆ  ของร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ รวมทั้งระบบสลายไขมันด้วย แต่ถ้าว่าคนส่วนมากมักติดกินน้ำอัดลม ชา กาแฟหรือน้ำหวานแทนน้ำ ด้วยเหตุว่าดื่มง่าย ได้เรื่องชื่นบาน โดยไม่พิจารณาว่าเครื่องดื่มพวกนั้นมีจำนวนน้ำตาลรวมทั้งแคลอรีที่สูงมากมาย นำไปสู่ไขมันสะสมมากขึ้น นอกเหนือจากนั้นพลังงานที่ได้จากน้ำหวาน ยังไม่เป็นผลต่อความหิวอีกด้วย พอกินอาหารตามเข้าไป ยิ่งทำให้ร่างกายได้รับแคลอรีเพิ่มทวีคูณ ด้วยเหตุนั้นเปลี่ยนแปลงมาดื่มน้ำเปล่าตั้งแต่เดี๋ยวนี้ ก่อนรอบเอวจะระเบิดจนสวมกางเกงตัวเก่าไม่ได้

เริ่มต้นออกกำลังกาย

หนึ่งใน แนวทางลดพุงผู้ชาย ที่จะให้สำเร็จไวสูงที่สุดเป็นจะต้องบริหารร่างกายพร้อมกันไปด้วย ดังนี้ควรจะเน้นกิจกรรมจำพวกคาร์ดิโอที่อย่าง วิ่ง เดิน และก็ว่ายน้ำ ที่จะสามารถช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญแคลอรี ภายในร่างกายให้มากเพิ่มขึ้นกระบวนการทำกิจกรรมคาร์ดิโอ ที่ได้ผลลัพธ์ที่ดีสูงที่สุด ควรจะทำบ่อยเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอวันละ 30 นาทีขึ้นไป

ขยับร่างกายทั้งวัน

การบริหารร่างกาย เป็นแนวทางเผาผลาญแคลอรี ที่ดีแล้วก็มีคุณภาพ แม้กระนั้นบางครั้งก็อาจจะไม่เพียงพอในการผลาญไขมันที่พอกพูนอยู่ทุกส่วนของร่างกาย ซึ่งไลฟ์สไตล์ในชีวิตประจำวันหรือกิจกรรมบางสิ่ง ก็สามารถช่วยลดความอ้วนได้ ยกตัวอย่างเช่น การเดินเที่ยวในสวนสาธารณะ เดินช้อปปิ้งที่ห้าง ล้างรถ จัดสวน รวมถึงการทำงานบ้าน อะไรที่ทำเองได้ก็ลองทำดูบ้าง อย่ามัวแต่นั่ง  ๆ  นอน  ๆ  เล่มเกม จิ้มโทรศัพท์ ไม่ขยับลุกไปไหน อย่างงี้ไม่ช่วยอะไรแถมยังส่งผลให้ไขมันสะสมตามจุดต่าง  ๆ  อีกด้วย

ไม่ควรสร้างกล้ามเนื้อก่อนลดไขมันเด็ดขาด

หากคุณยังมีจำนวนไขมัน ภายในร่างกาย หรือ Body Fat เกิน 18%  ไม่ควรรีบบริหารร่างกาย ด้วยท่าสร้างกล้ามท้อง เพราะว่านอกเหนือจากจะเสียเวลาเปล่าแล้ว ยังเสี่ยงกำเนิดอาการบาดเจ็บที่หลังอีกด้วย ทางที่ดีควรจะลีนไขมันออกด้วยการคาร์ดิโออย่างที่ชี้แนะไปซะก่อน พอไขมันในร่างกายลดเหลือ 18% หรือต่ำกว่า ค่อยเริ่มผสมท่าเน้นกล้ามท้องเข้าไป จากนั้นจะเปลี่ยนไปสร้างซิกแพกล้วน  ๆ  เลยก็ยังได้ แถมได้ผลไวมากมาย  ๆ  ด้วย ถึงแม้ว่าคุณผู้ชายจะบริหารร่างกายแต่ละวันเพื่อหาวิธีลดหน้าท้องผู้ชาย แต่ว่าถ้าเกิดคุณทำไปโดยที่ไม่จุดโฟกัสเอาจริงเอาจัง เพียงแค่ทำให้จบ  ๆ  ไปให้ครบเซ็ต คุณอาจจะมองไม่เห็นผลจากที่ตั้งใจ แนะว่าคุณควรจะเพิ่มการคาร์ดิโอเข้าไปด้วย เพราะจะช่วยเร่งการเผาผลาญให้ดีขึ้น ร่างกายของคุณจะขับไขมันทุกส่วนออก โดยยิ่งไปกว่านั้นไขมันพุง แต่ละวันลองสลับกิจกรรมอย่างว่ายน้ำ วิ่ง ขี่จักรยาน ฯลฯ

ทดลองฝึกแขม่วพุงดูสิ

หลาย  ๆ  คนบางครั้งอาจจะคิดไม่ถึงว่าการแขม่วท้องเป็นประจำนี่แหละ เป็นแนวทางลดพุงเพศชายที่สามารถจะช่วยให้ท้องเราหายไปได้จริง โดยแขม่วค้างไว้ทีละ 10-15 นาที ทดลองฝึกหัดทำบ่อยเป็นประจำแล้วคุณจะเจอกับผลสรุปอันน่าทึ่ง

เลเซอร์สลายไขมัน

แนวทางลดหน้าท้องเพศชาย ด้วยเครื่องเลเซอร์สลายไขมัน สามารถลดขนาดพุงได้ถึง 4-7 ซม.ตั้งแต่ทำในทีแรก โดยใช้ช่วงเวลาสำหรับการทำเพียงแต่ 25 นาทีแค่นั้น และก็สามารถทำเป็นหลายจุดพร้อมมากมายสุดถึง 4 จุด โดยไม่ทำให้ผิวไหม้ เหตุเพราะเครื่องเลเซอร์นี้ ดำเนินการโดยการปลดปล่อยความร้อนสลับกับ ความเย็นลงบนชั้นผิว บริเวณที่มีเซลล์ไขมันสะสมอยู่เป็นจำนวนมากนั้น เกิดการช็อกและก็สลายไป โดยร่างกายจะขับไขมันออกทางช่องขับของเสีย

หนุ่ม ๆ ก็สามารถมีหน้าท้องที่แบนราบ ไม่มีไขมันได้ ด้วยการดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ ทำตามที่เราแนะนำ รับรองคุณจะมีหุ่น ที่ชวนฝันของสาว ๆ อย่างแน่นอน