ลดสะโพก 3 วันสามารถทำได้จริงหรือ เป็นคำถามที่สาว ๆ มักถามกันเข้า การลดน้ำหนัก 3 วัน 5 วันนั้นคงไม่ได้ผลหรอกค่ะ การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก หรือลดสะโพกนั้นคุณจะต้องทำเป็นประจำ และต้องควบคุมอาหารไปด้วย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ และการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่ดีที่ทุกคนควรทำอยู่แล้ว และหากใครที่ต้องการลดสะโพก ต้นขา เรามีข้อควรรู้มาแนะนำเพื่อให้คุณลดได้อย่างถูกวิธีพร้อมแล้วไปดูข้อควรรู้เกี่ยวกับการลดสะโพกต้นขาที่ถูกต้อง
ข้อควรรู้เกี่ยวกับการลดสะโพกต้นขา
1. ก่อนลดสะโพกต้นขา ต้องเข้าใจก่อนว่าสะโพกต้นขาที่ใหญ่นั้นเกิดจากอะไร
เมื่อสาว ๆ กำลังเผชิญกับสะโพกขาที่ใหญ่ขึ้นทั้ง ๆ ที่ตัวเองก็ไม่ได้อ้วนขึ้น สาว ๆ ทั้งหลายก็จะเริ่มหาวิธีลดน้ำหนัก ก่อนการเริ่มลดสะโพกต้นขา ควรสำรวจที่ขาของคุณก่อนว่า ขาของคุณนั้นใหญ่จากสาเหตุอะไร โดยมีสาเหตุอยู่ 2 อย่าง คือสะโพกขาใหญ่จากการสะสมไขมัน หรือสะโพกขาใหญ่จากกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถสำรวจได้ด้วยการนั่งเหยียดขาและใช้มือบีบบริเวณต้นขาและดึงยืดออก ถ้ายืดออกได้มากแสดงว่าต้นขาของคุณใหญ่ขึ้นด้วยสาเหตุของการสะสมไขมันและเซลลูไลต์นั่นเอง และเซลลูไลต์คืออะไรเรามารู้จักกันก่อนค่ะ
เซลลูไลต์ คืออะไร
เซลลูไลต์คือ ตัวอ่อนของเนื้อเยื่อที่เรียงตัวกันในบริเวณสะโพกต้นขา และบริเวณอื่น ๆ ในร่างกาย ทำให้สะโพกต้นขาของเรามีผิวที่ขรุขระและเป็นคลื่น หรือเรียกอีกอย่างหนึ่งว่าผิวเปลือกส้มนั่นเอง และเซลลูไลต์ที่พูดถึงนี้ส่วนมากจะเกิดขึ้นกับเพศหญิงเนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ทำให้ไขมันไปสะสมอยู่ตามต้นขาและสะโพก นอกจากนี้ยังเกิดจากการกินแป้ง น้ำตาล ไขมันและอาหารรสจัดมากเกินไป ทำให้เกิดไขมันสะสมไปทั่วร่างกายและเป็นสาเหตุของโรคอ้วนได้
2. การกินที่ดีช่วยลดสะโพกต้นขาได้
ของทอด ของมัน ขนมอบกรอบเหล่านี้ เป็นอาหารขยะ และเป็นสาเหตุที่ทำให้สะโพกต้นขาใหญ่ขึ้นได้ เพราะอาหารเหล่านี้มีไขมันสูง รับประทานเข้าไปแล้วส่งผลเสียต่อสุขภาพ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้นก็จะช่วยลดปัญหาของการมีไขมันสะสมได้ และสามารถลดสะโพกต้นขาได้ง่ายขึ้นอีกด้วย
การอดอาหารสามารถช่วยลดสะโพกต้นขาได้จริงหรือไม่
หลายคนเข้าใจผิด ๆ มาตลอดว่าการอดอาหารจะทำให้เราผอมได้ และสามารถลดส่วนต่าง ๆ ในร่างกายได้เป็นอย่างดี แต่ความคิดนี้ เป็นความผิดที่ผิดอย่างมาก เพราะร่างกายของเราต้องการอาหารเพื่อใช้ในกระบวนการทำงานของร่างกายหลายอย่าง เมื่อเราอดอาหารแล้วก็ทำให้ส่งผลเสียต่อระบบการทำงานของร่างกายรวมถึงด้านอารมณ์ด้วย การอดอาหารจะทำให้คุณมีความหิวเพิ่มมากขึ้น เนื่องจากร่างกายต้องการพลังงานและสารอาหารไปใช้ทำงาน ทำให้เมื่อคุณกินมื้อต่อไปจะทำให้คุณกินมากขึ้น ซึ่งนอกจากนี้แล้วยังส่งผลในเรื่องการเผาผลาญของร่างกายที่แย่ลง ยิ่งกินเข้าไปก็ทำให้ร่างกายเผาผลาญได้ไม่หมดทำให้สะสมเป็นไขมันในร่างกายเพิ่มมากขึ้น เมื่อคุณอดอาหารบ่อย ๆ จะพบว่าคุณอารมณ์เสียและหงุดหงิดง่าย เนื่องจากการขาดแป้งและน้ำตาล อีกทั้งยังส่งผลต่อความคิดที่ช้าลงเนื่องจากได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพออีกด้วย
การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ช่วยได้
การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์สามารถช่วยให้คุณลดสะโพกต้นขาได้ และอาหารที่คุณควรกินก็คือ โยเกิร์ต ผลไม้รสเปรี้ยว กล้วย มันฝรั่ง แคนตาลูป มะเขือเทศ ผักใบเขียวทุกชนิด จะช่วยปรับสมดุลน้ำในร่างกายและไม่มีไขมันด้วย หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวาน เช่น เค้ก น้ำอัดลม ช็อกโกแลต แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกกินของพวกนี้เด็ดขาด แต่ควรกินให้น้อยลงและในปริมาณที่เหมาะสมจะเป็นผลดีต่อร่างกายของคุณ การดื่มน้ำอย่างเพียงพอในแต่ละวัน จะช่วยให้เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ และยังช่วยให้ร่างกายขับของเสียได้ดีขึ้น หากคุณเลือกกินอาหารได้ตามนี้รับรองได้เลยว่าคุณจะมีสุขภาพดี และมีหุ่นที่สวยอย่างที่คุณต้องการอย่างแน่นอน
ทั้งหมดนี้เป็นข้อควรรู้เมื่อคุณต้องการลดสะโพกต้นขา และการลดน้ำหนักเฉพาะส่วนนั้นไม่สามารถทำได้ และแน่นอนว่าการลดสะโพก 3 วันก็ไม่ทำได้ เพราะหากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณก็จะต้องลดทุกส่วนของร่างกายนั่นเอง เพราะการลดน้ำหนักจะลดแค่ต้นแขน หรือต้นขาอย่างเดียวไม่สามารถทำได้ ทางที่ดีหมั่นออกกำลังกาย และทานอาหารที่มีประโยชน์ก็จะช่วยให้คุณลดส่วนต่าง ๆ ที่คุณต้องการลดได้นั่นเอง
